В культуре разных национальностей во все эпохи были свои каноны женской красоты. Но каковы современные каноны привлекательности красивой части населения? В первую очередь на ум приходит образ величественной и стройной красавицы, красивое лицо которой обрамляет густая шевелюра с длинными волосами. К сожалению, такие повседневные процедуры, как завивка и выпрямление волос, нанесение красок, гелей для укладки и сушка феном, негативно сказываются на их здоровье и росте. Для здоровых и красивых волос важен ежедневный уход и сбалансированное питание, благодаря которому они надолго сохранят объем, мягкость и блеск. В этой статье представлен рейтинг наиболее распространенных продуктов, которые могут эффективно лечить ослабленные волосы.
1. Яйца
Перепелиные и куриные яйца богаты витаминами B, D, A, аминокислотами, а также такими элементами, как кальций, калий, фосфор и железо. Благодаря своим ингредиентам яйца не только предотвращают выпадение волос, но и делают их гладкими и блестящими, придавая им значительный объем. Яйца можно использовать не только для изготовления медицинских масок, но и для их употребления в пищу. Рекомендуемая суточная норма яиц для взрослого человека — до 2 кур и 6 перепелов.
2. Орехи
Вы можете есть орехи, которые вам больше всего нравятся. Это могут быть грецкие орехи, кедровые орехи, фундук и арахис, кешью или миндаль. Грецкие орехи богаты A, B, C, E, аминокислотами и огромным количеством кальция, магния, фосфора и серы. Масла, содержащиеся в грецких орехах, благотворно влияют не только на волосы, но и на общее состояние кожи. Стоит отметить, что грецкие орехи очень калорийны, поэтому для поддержания стройной фигуры их суточная норма не должна превышать 60 граммов в день.
3. Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты содержат кальций, белки, витамины и другие микроэлементы, которые помогают поддерживать красоту всего тела, а молоко и творог полезны для костей и зубов.
4. Мясные и рыбные продукты
Стоит отметить, что исключение мяса и рыбы из повседневного рациона человека грозит привести к ломкости, а то и к выпадению волос. Например, куриная грудка богата белками и химическими веществами, такими как цинк, калий, фосфор и железо. С другой стороны, лосось содержит фосфор, витамины A, PP и группу B.
5. Зерновые культуры
Пшеничная крупа, рис, гречка, овес, ячмень — настоящая кладовая витаминов и микроэлементов. Они не только дают энергию на целый день, но и лечат пищеварительный тракт и предотвращают выпадение волос.
6. Бобовые культуры
Шестое место в ТОП-10 полезных продуктов для красивых и здоровых волос заслуженно принадлежит бобовым культурам. Горох, чечевица, соя, фасоль — это не только вкусные бобы, они также богаты фосфором, железом и другими микроэлементами, стимулирующими рост волос.
7. Цитрусовые
Цитрусовые находятся на седьмом месте рейтинга. Витамин С, содержащийся в грейпфруте, апельсине, мандарине и лимоне, стимулирует кровообращение, благотворно влияя на волосяные фолликулы. Следует отдельно отметить, что витамин С содержится не только в цитрусовых «друзьях». Не менее полезны брюссельская капуста, шиповник и смородина.
8. Оливки и маслины
Этот неприятный многим продукт благотворно влияет на рост волос, стимулируя кровообращение в кровеносной системе головы. Это связано с содержанием в этом продукте кальция, магния, калия, натрия и фосфора. Особенно полезно оливковое масло, оно лечит нездоровые волосы, возвращая им блеск.
9. Пивные дрожжи
Пивные дрожжи богаты микроэлементами, аминокислотами и витаминами группы В. Конечно, лучше делать маски для волос с пивом, которые возвращают сухим волосам здоровый вид.
10. Морковный сок
Свежая морковь содержит витамины A, B, C, E, а также цинк, магний и каротин, которым богата морковь, делая волосы мягкими.
