Когда мы говорим о сне за рулем, мы имеем в виду неполный сон с закрытыми веками и отключенным сознанием. Сон за рулем предполагает некоторую притупленность совести, вызванную однообразием ландшафта и однообразной проезжей части. Итак, полезные советы от сонливости:
Если в машине есть попутчики, то нужно усердно участвовать в разговоре, обсуждать и задавать вопросы.
Если в пути не с кем поболтать, пожуйте что-нибудь кисленькое или, в крайнем случае, жвачку. Употребление кислой пищи поможет оживить мышцы и избавиться от усталости в дороге.
Конечно, лучший вариант — остановиться и умыться, а зимой протереть лицо, затылок и шею влажной тряпкой.
Выйдите из машины, осмотрите колеса, сделайте пару упражнений на активацию сознания.
Ночью в машине желательно включать радио, где проходят периодические разговоры ди-джеев, проигрывается реклама. Однако следует отказаться от быстрых однообразных ритмов и медленной, романтической музыки.
Периодически открывайте окна, чтобы проветрить салон. Во-первых, лишнее движение не помешает, а во-вторых, свежий воздух всегда бодрит. Можно использовать открытое окно и бросить руку на встречные сквозняки. Это активирует многие нервные окончания на ладони.
Регулярно меняйте фокус вашего зрения с проезжей части на встречный автомобиль, а затем на приборы. В общем, нужно отвлекать тупой взор от дороги.
Можно использовать газированную минеральную воду и ополоснуть ею лицо. Пузырьки сделают своеобразный массаж, который немного взбодрит вас.
Не следует расслабляться, так как расслабленная поза воспринимается телом как призыв ко сну. Поэтому лучше сидеть прямо, выпрямляя спинку сиденья. Создайте некое неудобное положение для тела.
Желательно выспаться перед дальним путешествием. Но, если этого не сделать. Лучше остановиться и поспать. А после пробуждения употребление крепкого кофе поможет избавиться от назойливой сонливости во время вождения в течение нескольких часов.
