Часто девушки, мечтающие обрести красивую фигуру, считают, что для этого им необходимо соблюдать строгие диеты и много времени проводить в тренажерном зале. Однако в результате все оказывается намного проще. Самое главное — есть только правильные продукты, чтобы еда была максимально полезной. Важно понимать, что это необходимо не только для красивой фигуры, но и для повышения иммунитета, для лучшей мозговой деятельности, для улучшения внешнего вида кожи, волос, ногтей. Какие продукты наиболее полезны для вашей фигуры и здоровья? 10 лучших продуктов для похудения.
1. Овес
В этом продукте содержится достаточное количество клетчатки, поэтому если включить на завтрак овсяную кашу, сытость сохранится надолго. Овес содержит устойчивый крахмал, который является желаемым углеводом. С его помощью можно ускорить обмен веществ и запустить процесс сжигания жира.
2. Груша
Этот фрукт также богат клетчаткой, и для восполнения 15% дневной нормы клетчатки в организме достаточно съесть одну грушу. Важно есть фрукты вместе с кожурой, при этом калорийность груш составляет всего 50-60 калорий на 100гр.
3. Лосось
Никому не рекомендуется исключать жиры из рациона, так как они играют значительную роль в жизни любого организма. Важно выбирать качественные жиры, и именно они содержатся в лососе. Также имеется достаточное количество белка, который имеет высокое качество и легко усваивается организмом. Однако важно употреблять лосось в пределах нормы, не злоупотребляя этим продуктом.
4. Чечевица
Такой простой и недорогой продукт — настоящий склад качественного белка и клетчатки. Всего полстакана продукта в день поможет ускорить метаболизм благодаря содержанию стойкого крахмала в чечевице.
5. Горький шоколад
Этот продукт особенно понравится гурманам. Скорее всего, они не знают, что всего 30 г шоколада заставят вас почувствовать себя сытым. В то же время шоколадные бобы улучшают обменные процессы.
6. Перепелиные яйца
Этот продукт отлично предотвращает депрессию, снимает усталость и восстанавливает авитаминозы. Съедая 2 перепелиных яйца в день, вы можете повысить свою активность.
7. Белая фасоль
Также он ускоряет обменные процессы за счет содержания в нем резистентного крахмала.
8. Зеленый чай
Этот напиток богат антиоксидантами с огромным списком полезных свойств, одним из которых является сжигание жировых клеток.
9. Черника
В ягоде содержится достаточное количество полезных витаминов и минералов, которые не только предотвращают процессы старения, но и значительно улучшают состояние кожи и зрения. Калорийность этого продукта невысока, что позволяет употреблять его тем, кто заботится о фигуре.
10. Апельсин
Цитрусовые содержат минимум калорий, огромное количество клетчатки. Благодаря этому апельсины питают, улучшают пищеварение, что положительно влияет на работу кишечника. Включите эти продукты в свой ежедневный рацион, но также убедитесь, что вы поддерживаете активный образ жизни. Старайтесь пить больше простой воды и чаще двигайтесь. В этом случае стройная фигура вам гарантирована.
